Menos improviso
Você enxerga a semana antes de chegar a fome e reduz decisões feitas na correria.
Planner Anti-Inflamatório — Sistema no Notion + Guia PDF
Planejar o que comer muda como você vive.
Um sistema completo no Notion + guia em PDF para adaptar seu cardápio, organizar o mercado e transformar boas escolhas em uma rotina possível.
Pagamento único · acesso imediato · seu para sempre
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Minha semana
Segunda
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Quarta
✓ Lista do mercado
8 chás funcionais
Anti-inflamatório sem virar uma vida de restrição.
“Anti-inflamatório” aqui descreve uma lógica de rotina baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, variedade, planejamento e menor dependência de escolhas ultraprocessadas. O planner não impõe uma dieta: ele oferece uma estrutura para você adaptar às suas necessidades e à orientação do seu nutricionista.
Mercado com direção
A lista por categorias ajuda a comprar o necessário e a aproveitar melhor os alimentos.
Flexível de verdade
Troque alimentos, quantidades e receitas para seguir sua realidade ou prescrição profissional.
“Eu usei essa lógica durante meu déficit calórico. Percebi melhora no inchaço e minha acne desapareceu ao longo do processo. O planner nasceu para tornar repetível o que funcionou na minha rotina.”
— Rê Araujo · relato pessoal, não promessa de resultadoDa minha rotina para a sua
Não é perfeição. É um sistema que você consegue repetir.
O que me ajudou não foi decorar uma lista de “permitidos”. Foi ter cardápio, substituições, compras e referências no mesmo lugar. Isso facilitou manter um déficit calórico orientado e escolher refeições coerentes com meus objetivos.
Resultados como acne, inchaço e peso variam de pessoa para pessoa. Acne tem múltiplas causas e sintomas persistentes devem ser avaliados por profissionais de saúde.
O que a evidência permite dizer.
Sem milagres e sem “cura pela comida”: há sinais científicos úteis, mas eles não substituem diagnóstico ou tratamento.
Acne e carga glicêmica
A Academia Americana de Dermatologia informa que pequenos estudos sugerem que uma alimentação de menor carga glicêmica pode reduzir lesões em algumas pessoas, embora os resultados ainda não sejam conclusivos.
American Academy of DermatologyInchaço é individual
O NIDDK explica que certos alimentos podem aumentar gases e inchaço em algumas pessoas. Registrar escolhas e sintomas pode ajudar na conversa com um profissional, sem eliminar grupos alimentares por conta própria.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney DiseasesTudo no lugar para você só usar.
O template chega pronto e completamente editável. O PDF reúne o conteúdo de referência para consultar ou imprimir.
Cardápio semanal
Variações, histórico e espaço para planejar refeições.
Lista de compras
Organização por categorias de supermercado.
Substituições
Alternativas e equivalências para adaptar a rotina.
Ervas e condimentos
Funções culinárias e sugestões de uso.
Chás funcionais
Oito opções organizadas por objetivo e horário.
Hidratação
Metas visíveis e acompanhamento diário.
Do checkout ao mercado em quatro passos.
Sem assinatura e sem ferramenta complicada. O Notion tem versão gratuita e funciona no celular e no computador.
Compre
Receba o acesso no e-mail informado no checkout.
Duplique
Copie o template completo para sua conta do Notion.
Adapte
Inclua receitas, quantidades e sua orientação profissional.
Repita
Planeje, compre e consulte toda semana.
Dúvidas frequentes
Antes de comprar
Preciso saber usar o Notion?
Não. O template já vem montado. Você duplica para uma conta gratuita e começa a personalizar.
É uma dieta ou prescrição?
Não. É uma ferramenta de planejamento e educação. Ela não substitui nutricionista, médico ou dermatologista.
Serve para déficit calórico?
Você pode organizar no planner um plano prescrito para esse objetivo. O déficit adequado é individual e deve preservar nutrição, saúde e sustentabilidade.
Vai curar minha acne ou meu inchaço?
Não existe essa promessa. A Rê relata a própria melhora, mas acne e inchaço têm várias causas e exigem avaliação quando persistentes.
Posso alterar tudo?
Sim. Cardápios, quantidades, receitas, campos e listas são editáveis.
É assinatura?
Não. O pagamento é único e o acesso é vitalício.
Ver descrição completa do produto
🌿 PLANNER ANTI-INFLAMATÓRIOSistema no Notion + Guia de Referência em PDF─────────────────────────────Você não está cansada à toa. Você está inflamada.Inchaço que não sai. Cansaço sem motivo. Pele instável.Cardápio montado na segunda, abandonado na quarta.Não é falta de força de vontade — é falta de sistema.─────────────────────────────✦ O QUE ÉUm planner completo que eu criei pra organizar minha própriaalimentação anti-inflamatória — e abri pra quem quiser usar.Não é uma dieta fechada. É uma estrutura que você adapta:coloca seus alimentos, suas quantidades, a prescrição doseu nutricionista. O esqueleto já está montado. Você só usa.─────────────────────────────✦ O QUE TEM DENTRO🗂 Cardápio semanal com espaço pra variações e histórico🛒 Lista de compras por categoria de supermercado🔁 Tabela de substituições e equivalências alimentares🌿 Guia de ervas e condimentos com função e modo de uso🍵 Protocolo de chás funcionais com horários sugeridos💧 Protocolo de hidratação+ PDF imprimível com todo o conteúdo de referência─────────────────────────────✦ COMO FUNCIONA1. Compra → acesso imediato por e-mail2. Abre o link do Notion → duplica pra sua conta (gratuita)3. Adapta pra sua realidade4. Usa toda semana em menos de 10 minutos─────────────────────────────✦ PRA QUEM É→ Você sente inchaço ou cansaço crônico e quer mudar isso→ Já tentou comer melhor mas não consegue manter→ Tem prescrição do nutricionista mas não sabe organizar→ Prefere adaptar um sistema pronto a montar do zero→ Quer uma rotina que você controla — não uma dieta que te controla─────────────────────────────✦ PERGUNTAS FREQUENTESPrecisa saber usar o Notion?Não. O link já vem com tudo pronto. O Notion é gratuito efunciona no celular e computador.Substitui o nutricionista?Não — é uma ferramenta de organização. Se você já temprescrição, esse sistema te ajuda a colocar ela em prática.Posso alterar tudo?Sim. Essa é a ideia central.É assinatura?Não. Pagamento único, acesso vitalício.─────────────────────────────Notion template + PDF de referênciaAcesso imediato após a compraSeu para sempre — sem mensalidade
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R$67Produto digital de organização. Não diagnostica, trata, previne ou cura doenças e não substitui acompanhamento profissional.